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Los mismos! A nivel de salud varia mucho según necesidades individuales, dependiendo del contexto y de las carencias conocidas en analíticas, siempre abordadas en primer lugar desde la alimentación y después suplementacion
Respecto a la L-Glutamina, como bien se ha indicado brevemente ayuda a la salud intestinal. Particularmente, tengo Crohn, mis médicos me la llevan recetando desde mi primer brote y mi impermeabilidad intestinal mejoró en los primeros meses. No se trata de un caso puntual. Se recomienda para las personas que tenemos una enfermedad inflamatoria intestinal porque también ayuda a absorber mejor algunos alimentos y, por tanto, en cierto modo a reducir la inflamación. Muy distante de la leyenda urbana de que mejora la recuperación.
es falso, el grupo de control fue muy reducido y poco controlado. En cosas "malas" el exeso de creatina te puede dañar si ya tienes problemas en los riñones
en mi opinion el omega 3 y algun precursor de sueÑo es mas que suficiente , la proteina en polvo solo si es dificil llegar a los requerimientos diarios de proteina por medio de la comida y la creatina tengo entendido tambien es muy buena muy estudiada y muy segura
@@FitGeneration SI, de hecho creo que el omega 3 aparte de los multiples beneficios a la salud esta muy infravalorado como suplemento deportivo ya que tiene muchos beneficios como: Crecimiento muscular: los omega-3 aumentan la síntesis de proteínas, lo que ayuda a que los músculos crezcan y se mantengan fuertes. En un estudio, los hombres y mujeres que tomaron 4000 mg de aceite de pescado por día durante seis meses aumentaron el volumen de los músculos del muslo y la fuerza de agarre. Antiinflamatorio: los omega-3 pueden ayudar a reducir el daño muscular inducido por el ejercicio. En un estudio, los participantes que tomaron omega-3 experimentaron un 15% menos de dolor en el brazo después del ejercicio excéntrico. Calidad mejorada del entrenamiento: los omega-3 pueden ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento durante o después de entrenamientos intensos. Mejor recuperación: Los omega-3 pueden ayudar a los atletas a recuperarse mejor después del ejercicio. Sistema cardiovascular más fuerte: Los omega-3 pueden ayudar a fortalecer el sistema cardiovascular.
Muy buen video… Gracias por la explicación de cada uno de ellos, este tipo de contenido ayuda para complementar mi entrenamiento… Sin embargo tengo una duda… ¿el omega 3 es un suplemento que podría incorporarse en este genial listado de suplementos?… Nuevamente gracias por la información… Y quedo atento a la respuesta de mi pregunta… Saludos a todos por allá.. Buen día
¡Hola Mauricio! Muchas gracias por comentar, nos encanta que te sea de ayuda. En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness". En ese caso, tanto Omega 3 suele estar más indicados para salud en general, por eso no lo hemos incluido en esta clasificación. ¡Un abrazo! 💛
¡Hola Eber! La ecdisterona es un suplemento del que aún se están investigando los beneficios y la dosis ideal. En general, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de añadir cualquier suplemento, para que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos. ¡Un saludo 💛!
¡Hola compañero! Claro, la beta-alanina es un suplemento que puede ser útil para entrenamientos de fuerza o resistencia en el gimnasio. Ayuda a retrasar la fatiga muscular en ejercicios intensos que duran entre 1 y 4 minutos, como series largas o entrenamientos metabólicos. Si tu rutina incluye este tipo de esfuerzos, podría beneficiarte. ¡Un saludo! 💛
Excelente vídeo. Si se me permite la crítica, creo que Adrián debería mejorar mucho la exposición oral. Se expresa muy bien y con mucha claridad pero habla con constantes pequeños parones que evitan la fluidez expositiva. Parece que cada x palabras hay un corte, dándole un aspecto casi robótico al discurso
¡Hola capo! Los aminoácidos esenciales pueden ser útiles en algunos contexto específicos. Sin embargo, si ya estás cubriendo tus necesidades de proteínas con alimentos o suplementos como proteína en polvo, no serían imprescindibles. Su utilidad depende mucho del contexto y de tus objetivos. ¡Un abrazo! 💛
¡Hola! En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness". En ese caso, tanto Omega 3 como MV suelen estar más indicados para salud en general. ¡Un abrazo! 💛
¡Hola! La ecdisterona es un suplemento del que aún se están investigando los beneficios y la dosis ideal, la evidencia no es lo suficientemente robusta todavía. En general, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de añadir cualquier suplemento, para que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos. ¡Un saludo 💛!
¡Hola Rain! Si tuviste cálculos renales anteriormente, es fundamental tener precaución con la dieta, especialmente con la ingesta de proteínas y calcio. Aunque la proteína de suero no está directamente relacionada con los cálculos, consumirla en exceso puede aumentar la carga renal, lo que podría influir en personas con predisposición. Te recomendaría consultar con un médico o nutricionista para ajustar tu consumo según tu historial. ¡Un saludo! 💛
Q opinan del canal masmusculo? Porque ahí tienen videos donde ponen todos los suplementos malos y mediocres qué aquí mencionan como de los mejores y necesarios para un mejor rendimiento en el gimnasio y en vida Fit. Que hacer?
¡Hola Emilio! Está genial, no la incluimos en el vídeo porque en este caso se trata de suplementos que actúen en mayor o menor medida directamente sobre el rendimiento deportivo. En el caso de la melatonina, que nos ayuda a descansar, puede influir de forma indirecta (de modo que ese mayor descanso te haga recuperarte mejor y rendir más) en los entrenamientos, pero no como lo hacen el resto de suplementos aquí mencionados. ¡Un saludo!
¡Hola Daniel! El magnesio es un suplemento enfocado a la mejora de la salud en general. Aquí hablamos sobre suplementos relacionados con el fitness. ¡Un saludo!
¡Hola Iván! El DHEA es un precursor hormonal que el cuerpo convierte en testosterona y estrógeno. Aunque está disponible como suplemento, su uso debe hacerse bajo supervisión médica. Un saludo compañero 💛
Hola Yuniel, gracias por tu aporte. En este caso estamos hablando de suplementos que podrían mejorar el rendimiento deportivo de forma directa. En el caso de los tres que nombras, están más enfocados a mejorar la salud en general. ¡Un saludo!
Los 3 mejores… 1-creatina 2- proteína 3-magnesio 4- una de sobra.. cafeína jjj 5- agregaré multivitaminicos para los que tienen deficiencia de ellos o estén en un déficit y no logren adquirirlos por su dieta estricta
¡Hola! 🤗 Generalmente, las lesiones en las rodillas suelen ser causadas por una mala técnica o un sobreentrenamiento. Es muy importante realizar los ejercicios correctamente para evitar daños. Si tienes dudas sobre tu técnica, buscar un entrenador personal puede ser clave 💪 Un saludo 💛
¡Hola Matt! En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness". En ese caso, tanto Omega 3 como MV suelen estar más indicados para salud en general. ¡Un abrazo! 💛
¡Hola! Lo cierto es que hay tres pilares muy básicos con una base muy sólida. La base: constancia. Primer pilar: descanso. Segundo pilar: alimentación. Tercer pilar: entrenamiento de fuerza. Es una idea muy generalizada la de que los suplementos hacen milagros... pero nada más lejos de la realidad. Los suplementos pueden ayudarte a mejorar, pero la base se construye con el tiempo. ¡Un abrazo enorme! 💛
Faltaron en muy buenos: el Omega3 y el Magnesio como tal, y en buenos: los aminoácidos esenciales, ya que si bien es cierto que los BCAA son literalmente botar el dinero, es de tercos no incluir los EASS como suplementos buenos o al menos interesantes. Del resto creo que estoy de acuerdo con casi todo.
¡Hola George! Muchas gracias por tu comentario. En este vídeo hablamos sobre suplementos fitness, y el Omega-3 estaría más en la categoría de salud general. Te comentamos que los EAA pueden ser útiles si estás buscando algo más específico para recuperación, pero la proteína en polvo es más completa y generalmente es suficiente para la mayoría de las personas. ¡Un abrazo compañero 💛!
¡Hola! Los EAA's son una opción interesante, pero en este ranking priorizamos suplementos con más respaldo científico y uso frecuente en la mayoría de las personas. De todos modos, cada caso es único y vale la pena evaluarlos con un profesional. Gracias por tu comentario. Un saludo 💛
¡Hola! Realmente el colágeno no está demostrado que ayude a la amortiguación del dolor articular (que es para lo que generalmente se utiliza) ya que está formado por tres aminoácidos (generalmente prolina, glicina y hidroxiprolina). El problema está en que, aunque se consuma colágeno (que es una proteína) para su absorción, el cuerpo necesita romper esos enlaces, con lo que nos quedamos con los tres aminoácidos y luego el cuerpo es quien decide dónde mandarlos a hacer su función. La clave siempre es saber qué necesitamos individualmente. Un saludo 💛
¡Hola Antonio! En el caso del Omega 3, sería más indicado si hablásemos en términos de salud, estos suplementos son en ámbito del "fitness". Un abrazo 💛
¡Hola Kirian! En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness". En ese caso, los multivitamínicos suelen estar más indicados para salud en general. ¡Un abrazo! 💛
Amigo BCCA deberia estar top bueno ya que lo que de verdad contruye los músculos es la leucina y la leucina esta en los BCCA en grande cantidad mas que Los EAA ya que se disperzan los gramos entre todos los 9 amino ácidos del EAA
¡Es genial leer esto! Nos encanta que te haya gustado el podcast y que te haya generado tantas preguntas. En cuanto a tu duda, si seguimos el paradigma de un enfoque plant-based, una dieta vegana basada en vegetales integrales puede ser muy beneficiosa, siempre y cuando se cubran todas las necesidades nutricionales, especialmente las proteínas. Las proteínas vegetales pueden ser perfectamente completas si combinamos diferentes fuentes como legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas podrían necesitar suplementos de B12, vitamina D o incluso proteínas extra, dependiendo de su nivel de actividad o necesidades específicas. Así que sí, dentro de ese enfoque y asegurándote de cubrir todos los nutrientes, una dieta vegana bien planificada puede ser ideal para muchas personas. ¡Un abrazo! 💛🌱
¡Hola Alexander! Muy buena sugerencia, pero aquí estamos hablando de suplementos "fitness". El Omega 3 sería más indicado si hablásemos en términos de salud. Un abrazo 💛
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!👇*
*🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte*
¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online!
➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: shorturl.at/N6Qab
*🎓🍎 Grado Superior de Dietética*
¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello.
➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: shorturl.at/JYR54
En primer lugar la trembolona sin duda
Eso no es un suplemento, es una Droga que se inyectan los debiluchos que no son capaces de hacer ejercicios normales
Gran suplemento, te lleva hasta el cielo
😂😂@@erickthekiller1234
@@erickthekiller1234 en exceso si, claro
Creatina, omega 3 y proteina (si la consdieras suplemento y no alimento) si no cafeína
Podias hacer un ranking de mejores suplementos para deportistas mayores de 50 años
Los mismos! A nivel de salud varia mucho según necesidades individuales, dependiendo del contexto y de las carencias conocidas en analíticas, siempre abordadas en primer lugar desde la alimentación y después suplementacion
Viagra
¡Hola Jorge! Gracias por comentar. Lo tendremos en cuenta para próximas publicaciones.
¡Un saludo! 💛
Morirse directamente
Rroteina, creatina y pre- entreno
Los mejores muchas gracias
1- magnesio
2 -cafeína
3 - creatina
Respecto a la L-Glutamina, como bien se ha indicado brevemente ayuda a la salud intestinal. Particularmente, tengo Crohn, mis médicos me la llevan recetando desde mi primer brote y mi impermeabilidad intestinal mejoró en los primeros meses.
No se trata de un caso puntual. Se recomienda para las personas que tenemos una enfermedad inflamatoria intestinal porque también ayuda a absorber mejor algunos alimentos y, por tanto, en cierto modo a reducir la inflamación.
Muy distante de la leyenda urbana de que mejora la recuperación.
Proteína, creatina, Omega 3, glicinato de magnesio, multivitaminicos, ashwaganda
multivitaminicos error
@@Amrabot2000 XD
Excelente muchas gracias 🎉
Proteína creatina omega 3 y en caso de que la proteína no entre como suplemento agrego la cafeína
Lo mismo que yo después de años .sólo eso funciona
podrías valorar también el magnesio
Videazo (ni lo vi todavía pero ya se que es bueno)
xd
Podéis hablar de creatina y caída del cabello...... Gracias
es falso, el grupo de control fue muy reducido y poco controlado. En cosas "malas" el exeso de creatina te puede dañar si ya tienes problemas en los riñones
¡Hola Francisco! No existe tal relación sin que exista una patología previa.
Un abrazo 💛
Buena información
en mi opinion el omega 3 y algun precursor de sueÑo es mas que suficiente , la proteina en polvo solo si es dificil llegar a los requerimientos diarios de proteina por medio de la comida y la creatina tengo entendido tambien es muy buena muy estudiada y muy segura
¡Hola! En este vídeo estamos hablando sobre suplementos fitness. Esos que nombras van más enfocados a la mejora de salud en general.
¡Un abrazo!
@@FitGeneration SI, de hecho creo que el omega 3 aparte de los multiples beneficios a la salud esta muy infravalorado como suplemento deportivo ya que tiene muchos beneficios como:
Crecimiento muscular: los omega-3 aumentan la síntesis de proteínas, lo que ayuda a que los músculos crezcan y se mantengan fuertes. En un estudio, los hombres y mujeres que tomaron 4000 mg de aceite de pescado por día durante seis meses aumentaron el volumen de los músculos del muslo y la fuerza de agarre.
Antiinflamatorio: los omega-3 pueden ayudar a reducir el daño muscular inducido por el ejercicio. En un estudio, los participantes que tomaron omega-3 experimentaron un 15% menos de dolor en el brazo después del ejercicio excéntrico.
Calidad mejorada del entrenamiento: los omega-3 pueden ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento durante o después de entrenamientos intensos.
Mejor recuperación: Los omega-3 pueden ayudar a los atletas a recuperarse mejor después del ejercicio.
Sistema cardiovascular más fuerte: Los omega-3 pueden ayudar a fortalecer el sistema cardiovascular.
@@paintballfreddy muchas gracias 👍🏻
Muy buen video…
Gracias por la explicación de cada uno de ellos, este tipo de contenido ayuda para complementar mi entrenamiento…
Sin embargo tengo una duda… ¿el omega 3 es un suplemento que podría incorporarse en este genial listado de suplementos?…
Nuevamente gracias por la información…
Y quedo atento a la respuesta de mi pregunta…
Saludos a todos por allá..
Buen día
¡Hola Mauricio! Muchas gracias por comentar, nos encanta que te sea de ayuda.
En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness".
En ese caso, tanto Omega 3 suele estar más indicados para salud en general, por eso no lo hemos incluido en esta clasificación.
¡Un abrazo! 💛
3 mejores suplementos(creo) : creatina, magnesio y multivitaminicos
Creatina, Omega 3 y Proteína
Creatina 1ro Proteina 2do 3ro Preentreno
Creatina, Cafeina y Magnesio
Creatina, cafeína , magnesio.
Buenas cuanto sería la dosis recomendada de ecdisterona? Gracias
Dos comprimidos al día estoy tomando yó.
¡Hola Eber! La ecdisterona es un suplemento del que aún se están investigando los beneficios y la dosis ideal.
En general, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de añadir cualquier suplemento, para que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.
¡Un saludo 💛!
Creatina, proteínas y fibras
creatina, suero de leche y cafeina y omega3 para mi son esos
Creatina, proteína (vegetal o animal) y cafeína
Creatina
Omega tres
Proteina
Whey, HMB y creatina
videazo
Creatina, amínoacidos y bicarbonato
creatina, omega 3 y proteina.
Creatina, proteína y omega 3
BETALANINA, CREATINA, PROTEINA
No te creo que no hayas metido al omega 3😢😮
Me gustaría saber cómo usarlos juntos
La beta alanina sería buena tomarla si solo entreno en el gimnasio y no practico ningún otro deporte?
¡Hola compañero! Claro, la beta-alanina es un suplemento que puede ser útil para entrenamientos de fuerza o resistencia en el gimnasio. Ayuda a retrasar la fatiga muscular en ejercicios intensos que duran entre 1 y 4 minutos, como series largas o entrenamientos metabólicos. Si tu rutina incluye este tipo de esfuerzos, podría beneficiarte.
¡Un saludo! 💛
Los tres mejores suplementos son:
Creatina
Aislado de suero de leche
Y cafeína
Excelente vídeo. Si se me permite la crítica, creo que Adrián debería mejorar mucho la exposición oral. Se expresa muy bien y con mucha claridad pero habla con constantes pequeños parones que evitan la fluidez expositiva. Parece que cada x palabras hay un corte, dándole un aspecto casi robótico al discurso
Y los aminoácidos esenciales?
¡Hola capo! Los aminoácidos esenciales pueden ser útiles en algunos contexto específicos. Sin embargo, si ya estás cubriendo tus necesidades de proteínas con alimentos o suplementos como proteína en polvo, no serían imprescindibles. Su utilidad depende mucho del contexto y de tus objetivos.
¡Un abrazo! 💛
Suero de leche, Ovoalbúmina, Creatina y Cafeína
Creatina, aminoacidos y proteinas de suero de leche
Y él omega3 y los multivitaminicos en qué posición estarían?
¡Hola! En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness".
En ese caso, tanto Omega 3 como MV suelen estar más indicados para salud en general.
¡Un abrazo! 💛
Proteína, creatina y cafe
Me quedo con la beta-alanina es lo único que no he probado❤siguiente compra caerá
Pues nada mas lejos de la realidad …. Depende quien te venda asi sera de bueno… anuncios encubiertos amogo
Recomienden marcas de edicterona porfavor
¡Hola! La ecdisterona es un suplemento del que aún se están investigando los beneficios y la dosis ideal, la evidencia no es lo suficientemente robusta todavía.
En general, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de añadir cualquier suplemento, para que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.
¡Un saludo 💛!
Si llegué a tener cálculos en los riñones por exceso de calcio y consumo proteina de suero de leche puede que me genere de nuevo los cálculos?
¡Hola Rain! Si tuviste cálculos renales anteriormente, es fundamental tener precaución con la dieta, especialmente con la ingesta de proteínas y calcio. Aunque la proteína de suero no está directamente relacionada con los cálculos, consumirla en exceso puede aumentar la carga renal, lo que podría influir en personas con predisposición.
Te recomendaría consultar con un médico o nutricionista para ajustar tu consumo según tu historial. ¡Un saludo! 💛
Cual es mejor mejor suplemento para mejorar el descanso?
¡Hola Max! Melatonina, sin duda 💛
alguien que recomiende un top sobre creatinas
Q opinan del canal masmusculo? Porque ahí tienen videos donde ponen todos los suplementos malos y mediocres qué aquí mencionan como de los mejores y necesarios para un mejor rendimiento en el gimnasio y en vida Fit. Que hacer?
Que opinas sobre la MELATONINA?
¡Hola Emilio! Está genial, no la incluimos en el vídeo porque en este caso se trata de suplementos que actúen en mayor o menor medida directamente sobre el rendimiento deportivo.
En el caso de la melatonina, que nos ayuda a descansar, puede influir de forma indirecta (de modo que ese mayor descanso te haga recuperarte mejor y rendir más) en los entrenamientos, pero no como lo hacen el resto de suplementos aquí mencionados.
¡Un saludo!
En que posicion esta el magnecio en polvo?
¡Hola Daniel! El magnesio es un suplemento enfocado a la mejora de la salud en general. Aquí hablamos sobre suplementos relacionados con el fitness.
¡Un saludo!
El DHEA es un suplemento??
¡Hola Iván! El DHEA es un precursor hormonal que el cuerpo convierte en testosterona y estrógeno. Aunque está disponible como suplemento, su uso debe hacerse bajo supervisión médica.
Un saludo compañero 💛
@@FitGeneration pero es más efectivo que la ecdisterona?
el polvo de hidratos lo veis eficaz???
Faltó: omega 3, espirulina, melatonina y potasio.
Hola Yuniel, gracias por tu aporte.
En este caso estamos hablando de suplementos que podrían mejorar el rendimiento deportivo de forma directa.
En el caso de los tres que nombras, están más enfocados a mejorar la salud en general.
¡Un saludo!
Los 3 mejores…
1-creatina
2- proteína
3-magnesio
4- una de sobra.. cafeína jjj
5- agregaré multivitaminicos para los que tienen deficiencia de ellos o estén en un déficit y no logren adquirirlos por su dieta estricta
Whey potein cratina
Cuales serían los efectos secundarios de la ecdysterona?
He escuchado que mucha gente se hace daño en la rodilla en el gym. Es esto por mala técnica o es inevitable?
¡Hola! 🤗
Generalmente, las lesiones en las rodillas suelen ser causadas por una mala técnica o un sobreentrenamiento.
Es muy importante realizar los ejercicios correctamente para evitar daños. Si tienes dudas sobre tu técnica, buscar un entrenador personal puede ser clave 💪
Un saludo 💛
Te falto el omega 3
Y un muy bien multivitaminicos
Obvio esoecializado en oersonas que hacen deporte
¡Hola Matt! En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness".
En ese caso, tanto Omega 3 como MV suelen estar más indicados para salud en general.
¡Un abrazo! 💛
Hacerte en la Creatina 😅😊
y el omega 3??
¡Hola! El Omega-3 lo incluiríamos más en la clasificación de suplementos relativos a la salud.
Un abrazo 💛
Entonces para bajar de peso y ganar masa muscular en una persona de 55 años gracias
¡Hola! Lo cierto es que hay tres pilares muy básicos con una base muy sólida.
La base: constancia.
Primer pilar: descanso.
Segundo pilar: alimentación.
Tercer pilar: entrenamiento de fuerza.
Es una idea muy generalizada la de que los suplementos hacen milagros... pero nada más lejos de la realidad. Los suplementos pueden ayudarte a mejorar, pero la base se construye con el tiempo.
¡Un abrazo enorme! 💛
Por que no mencionaron el Omega 3... Es un súper suplemento también 😢
Hola Denny, porque aquí nombramos los suplementos enfocados al mundo del fitness y el Omega-3 está enfocado en mejorar la salud en general.
Un saludo
@FitGeneration entiendo pero el Omega 3 sí aplica en el fitness también 😳
Y los aminoácidos esenciales no existen o qué
¡Hola capo! ☺
Sí, y la grandísima mayoría de personas ya llegan a los requerimientos diarios sin suplementos.
Un saludo 💛
Faltaron en muy buenos: el Omega3 y el Magnesio como tal, y en buenos: los aminoácidos esenciales, ya que si bien es cierto que los BCAA son literalmente botar el dinero, es de tercos no incluir los EASS como suplementos buenos o al menos interesantes. Del resto creo que estoy de acuerdo con casi todo.
Omega 3 y Magnesio no faltaron en mi top, en todo momento creí que estarían 😁
¡Hola George! Muchas gracias por tu comentario. En este vídeo hablamos sobre suplementos fitness, y el Omega-3 estaría más en la categoría de salud general.
Te comentamos que los EAA pueden ser útiles si estás buscando algo más específico para recuperación, pero la proteína en polvo es más completa y generalmente es suficiente para la mayoría de las personas.
¡Un abrazo compañero 💛!
Y los EAA'S Ddonde estarían...?
¡Hola!
Los EAA's son una opción interesante, pero en este ranking priorizamos suplementos con más respaldo científico y uso frecuente en la mayoría de las personas. De todos modos, cada caso es único y vale la pena evaluarlos con un profesional. Gracias por tu comentario.
Un saludo 💛
creatina, proteína y vitamina d no sé jajaja
Creatina, colageno, proteina. No se necesitas mas nada
¡Hola! Realmente el colágeno no está demostrado que ayude a la amortiguación del dolor articular (que es para lo que generalmente se utiliza) ya que está formado por tres aminoácidos (generalmente prolina, glicina y hidroxiprolina).
El problema está en que, aunque se consuma colágeno (que es una proteína) para su absorción, el cuerpo necesita romper esos enlaces, con lo que nos quedamos con los tres aminoácidos y luego el cuerpo es quien decide dónde mandarlos a hacer su función. La clave siempre es saber qué necesitamos individualmente.
Un saludo 💛
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏
El omega 3 donde lo ponen?
¡Hola Antonio! En el caso del Omega 3, sería más indicado si hablásemos en términos de salud, estos suplementos son en ámbito del "fitness".
Un abrazo 💛
Creatina
y los multivitaminicos ?
¡Hola Kirian! En realidad aquí estamos hablando de suplementos "fitness".
En ese caso, los multivitamínicos suelen estar más indicados para salud en general.
¡Un abrazo! 💛
MULTI VITAMINICOS, OMEGAS Y LA CREATINA!!!! JAJA
Amigo BCCA deberia estar top bueno ya que lo que de verdad contruye los músculos es la leucina y la leucina esta en los BCCA en grande cantidad mas que Los EAA ya que se disperzan los gramos entre todos los 9 amino ácidos del EAA
Básicamente no entendiste nada
la leucina es muy importante como tu lo has dicho y entre otros aminoacidos pero ¿No te das cuenta que también lo puedes obtener con la dieta?
Tienes otros vídeos en el canal donde te explico el porqué no debes tomar BCAAS solos…
¡Es genial leer esto! Nos encanta que te haya gustado el podcast y que te haya generado tantas preguntas.
En cuanto a tu duda, si seguimos el paradigma de un enfoque plant-based, una dieta vegana basada en vegetales integrales puede ser muy beneficiosa, siempre y cuando se cubran todas las necesidades nutricionales, especialmente las proteínas.
Las proteínas vegetales pueden ser perfectamente completas si combinamos diferentes fuentes como legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas podrían necesitar suplementos de B12, vitamina D o incluso proteínas extra, dependiendo de su nivel de actividad o necesidades específicas.
Así que sí, dentro de ese enfoque y asegurándote de cubrir todos los nutrientes, una dieta vegana bien planificada puede ser ideal para muchas personas.
¡Un abrazo! 💛🌱
que hediondos
Pensaba q ibas a incluir el omega 3,pero la creatina es número 1
¡Hola Alexander! Muy buena sugerencia, pero aquí estamos hablando de suplementos "fitness". El Omega 3 sería más indicado si hablásemos en términos de salud.
Un abrazo 💛
@@FitGenerationmuy cierto hermano,abrazos
Creatina, omega 3 y proteína
Y los aminoácidos esenciales?
Y el omega 3 ?
¡Hola Alberto! El Omega-3 lo incluiríamos más en la clasificación de suplementos relativos a la salud.
Un abrazo 💛